A gente sabe: a correria do dia a dia, o cansaço, os compromissos... Tudo parece empurrar o autocuidado para o fim da lista. Mas aqui vai um lembrete simples (e poderoso): se manter ativo é um presente que você dá para você mesma — todos os dias.

E não, não estamos falando só de academia ou treino pesado. Estar ativo é sobre movimentar o corpo, oxigenar a mente e manter a energia circulando. Porque o corpo foi feito para se mexer. Ficar parado, literalmente, adoece.

Por que se manter ativo importa (mesmo nos dias difíceis):

  1. Energia que se multiplica
    Parece contraditório, mas quanto mais você se move, mais energia você sente. O movimento ativa a circulação, melhora a oxigenação e desperta seu sistema nervoso. Resultado: você rende mais em tudo — do trabalho ao bom humor.

  2. Mais saúde física e emocional
    Mexer o corpo regula hormônios, reduz ansiedade, combate o estresse e até melhora a autoestima. É remédio natural (e gratuito).

  3. Faz bem para o cérebro
    Atividade física estimula a produção de dopamina e serotonina — substâncias ligadas à motivação, prazer e foco. Quem se move, pensa melhor.

  4. Ajuda no sono e no metabolismo
    Corpo ativo dorme melhor e funciona melhor. Simples assim.

Dicas para se manter ativa sem pressão:

  • Substitua o “tudo ou nada” por “um pouco todo dia”

  • Caminhe enquanto fala ao telefone

  • Use escadas sempre que puder

  • Faça alongamentos pela manhã (ou entre tarefas)

  • Experimente treinos curtos e práticos em casa

  • Se não der 1 hora, que seja 10 minutos — mas que seja feito

E se der preguiça? Lembre-se:

Você não precisa estar motivada para começar.
Mas o movimento vai te dar motivação para continuar.