Na rotina corrida, cuidar da saúde física se tornou prioridade para muita gente — treinos, alimentação, suplementação. Mas a pergunta que fica é: você também tem cuidado da sua cabeça?

A boa notícia é que não precisa ser complicado nem caro. Atividades simples como colorir desenhos — sim, como aqueles da infância — podem fazer maravilhas pela sua saúde mental. E isso não é só papo de internet: a ciência comprova.

Colorir é mais do que passatempo: é autocuidado

Segundo a Cleveland Clinic e a Mayo Clinic, colorir ativa áreas do cérebro ligadas à criatividade e ao foco. Quando você pinta, seu corpo desacelera, a mente se organiza e o estresse dá uma trégua. É quase como uma meditação sem precisar sentar em posição de lótus.

Um estudo publicado na Frontiers in Psychology mostrou que atividades artísticas como colorir reduzem sintomas de ansiedade, aumentam o bem-estar e ajudam na expressão emocional — especialmente para quem não consegue “colocar em palavras” o que está sentindo.

Benefícios cientificamente comprovados:

  • Reduz o estresse e a ansiedade (Mayo Clinic Health System)

  • Aumenta o foco e a atenção plena (mindfulness)

  • Favorece o autoconhecimento e a regulação emocional (Frontiers in Psychology)

  • Melhora a autoestima e a sensação de bem-estar geral

  • Acessível, simples e prazeroso